jak zdrowo sie odzywiac

Ciężka spraw no, ale na początek brawa za determinacje a teraz: 1. Tak jak wspomniałes musisz biegać czyli aeroby. 2. Możesz robić rzeźbę no chyba, że naprawde niechcesz bo masa jest napewno. 3. Musisz się zdrowo odżywiać, nie tylko się głodzić, ale jeść dużo owoców i pić wodę niegazowaną. 4. Możesz sobie kupić L- karnityne w aptece i brać 30 min [...]

Bzyku tutaj dobrze prawi, jak chcesz po prostu odzywiac sie zdrowo to staraj sie, aby posilki byly zbiulansowane i ilosc tluszczu moze byc nieco wieksza typu 1,5g na 1 kg masy ciala. Jak interesuje Cie kulturystyka, to tutaj panuje ogolnie przeświadczenie, że bazuje sie na dietach wysokoweglowodanowych. Glownie kazdy na takowej jest, rzadko kiedy [...]

Wszystko zależy od Ciebie,to czy będziesz jadł słodycze i dalej się truł czy zaczniesz się zdrowo odżywiać. Koledzy wyżej podali Ci linki dzięki którym posiądziesz jakąś małą wiedzę.Kalkulatorem wylicz zapotrzebowanie.(Co do ćwiczeń,to nie jest ten dział...ale ćwicząc codziennie nie przyśpieszysz progresu).Pisałeś że chcesz się "powiększyć" więc [...]

[...] natomiast jeść mniej, ponieważ jeżeli kalorii będzie drastycznie zbyt mało, spalanie tłuszczu również zostanie zatrzymane - ot tak skomplikowany jest organizm ludzki. Więc jak widzisz jedzenie "na oko" u osoby nieznającej się na dietetyce i nie posiadającej dostatecznej ilości wiedzy na temat własnego ciała jest zwyczajną stratą czasu. Masz 17 [...]

[...] i przykładaj się na treningach MT. Przez pewien czas treningi na sekcji i tak będą dla Twojego organizmu takim wysiłkiem że więcej robić będzie trochę bez sensu. Za jakiś czas możesz pomyśleć o siłowni, treningach biegowych... ale to najwcześniej za 2-3 miesiące, zależy jak w klubie treningi są i na jakim poziomie ogólnej sprawności [...]

[...] to do diety dobra by byla ta surówkazaczniej sie zdrowo odzywiac uwierz ze nie tylko ty masz taki problem uloz diete a niedobory uzupelnij gainerem/bialkiem. wszystko jak to zrobic od podstaw znajdziesz w dziale odzywianie. Pamietaj jednak ze jak 3 dni bedziesz stosowal diete to nie przytyjesz od razu. organizm musi sie przystosowac do [...]

mam w domu atlas i raczki do pompek, pon-robie pompki i atlas jakis 20min, po czym biegam, we wtorek tylko biegam, czwartek atlas pompki rowerek lub basen piatek samo aero bieg rower lub basen, wiec silowni prawie nie ma, oprocz cwiczen na klatke i rece ale to raczej porzadna rozgrzewka przed aero. Nie potrafie okreslic swojego bf, nie znam sie na [...]

[...] treningu dla początkującej osoby, zaczynasz od podstaw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Z dieta też na początek najlepiej się zaznajomić jak się zdrowo odzywiać a za jakiś czas liczenie kalorii wprowadzać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nieraz jedzenie na oko jest lepsze bo [...]

Jeśli chodzi o pokolenia to z jednej strony są wysocy a z drugiej to matka z ojcem nie przekraczają 165 cm. , a własnie od dziecka byłem nauczony się zdrowo odżywiać i wszytko jeść jak leci Dziękuje za odpowiedz

Ok postaram się wypisać wszystkie ćwiczenia jakie robiłem w tym tyg na dane partie, jednak do tej pory niektóre ćwiczenia nie były w każdym tyg ale były zastąpione jakimiś innymi. Zacznę może od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tyg. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp [...]

Ogółem nadmiar białka szkodzi troche na nerki ale to tam minimalnie chyba i jak jestes sklonny na trądzik to też i nie chodzi tu o sam suplement tylko ogółem calość ile w ciągu dnia zjadłes jak twoja dieta jest naprzykład na takiej zasadzie ze jest wszystko wyliczone aby sie zdrowo odżywiać dobrze sie czuć itp i jest np tam z 120 białka to sobie [...]

Diete sie starałem trzymać ale aktualnie brak bo szkola a jak wolne to praca i tak w Kolo i ciężko z tym ale staram sie zdrowo odżywiać. kazdy z nas ma podobnie:) a jak pracujesz, to tym bardziej masz dogodna sytuacje, bo jestes finansowo lepiej przygotowany na trzymanie michy

[...] sport lub inne formy aktywności : 5xaero+2xsilowy Odżywianie : staram się zdrowo odżywiać Cel : redukcja do 75 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clenburexin--->Lipo6 Black---> Hyperlean fx7 Czy możliwe jest [...]

nie mam specjalistycznej diety, natomiast staram sie w miare zdrowo odzywiać, czyli po treningu weglowodany plus bialko i warzywa,jem caly czas jak do tej pory a wczesniej nie było tego efektu jak wstaje rano zmeczony....

[...] ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak lecz staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono przez 2 tyg ( musiałem odstawić ponieważ miałem przez to problemy z jelitami ) Ostatnio przerabiany plan: jak już wyżej wspomniałem spontan

Zrodlo bialka lub bialko+tluszcz.Masz wieksza ilosc posilkow,wiec jak dasz 2x twarog nic sie nie stanie. Diete tez mozesz urozmaicac przeciez. Na noc tak samo moze byc mieso,ryba.Duzo osob ma twarog,pozniewaz wolniej sie wchlania niz produkty miesne:) Z tym tunczykiem tez sie nie przejmuj.Jest art.o tunczyku nawet. Kilka razy w tyg.nie [...]

? Przecież jak piszesz, że unikasz słodyczy i chcesz się zdrowo odżywiać, to za bardzo nie rozumiem jak możesz pytać się czy można jeść lody, skoro i tak wiadomo, że zdrowe nie są. Raz na jakiś czas ok, ale nie za często.

W tym wieku odpuść kreatynę, nie ma potrzeby. Jak wygląda odżywianie? Staram sie zdrowo odzywiac , jem duzo i regularnie 6 posilkow dziennie.

Ty chyba nie zrozumiałeś moich postów. Chodzi o to, że ja cały czas staram się zdrowo odżywiać, trenuje ciężko na treningach jak i poza nimi(w domu), a on sobie to wszystko olewa i jedynie co robi to chodzi na treningi,a ja ciągle po mimo tego dostaje od niego baty.

poczytaj jak sie zdrowo odżywiać i na tym sie skup , dodaj to tego jeszczee sportowy tryb zycia i powinno sie wszystko poprawic . Dieta i treningi silowe w twoim wieku nie sa wskazane .